Det var egentligen när jag började med discgolf för ett par år sen som jag insåg att jag inte var så vig längre. Inte ens ganska vig. Och dessutom dök det upp fler krämpor som hängde ihop med att muskler och leder inte är så rörliga som jag hade önskat. Så som lösningsfokuserad (läs: lat) person försökte jag hitta nåt som gav mig lite smidighet tillbaka utan att jag behövde jobba ihjäl mig. Jag hade tidigare gjort lite yoga via YouTube så det blev första stoppet för min mobilitetsresa. För att kickstarta det hela så tänkte jag mig lite lätt tjugo minuter om dagen, varje dag.

Sen dess har jag kört yoga ganska regelbundet, så det var också där jag började när jag började tänka mer seriöst runt löpträningen. Till att börja med tänkte jag att yogan skulle vara både mobilitet och styrka, men insåg ganska snart att det inte riktigt räckte, åtminstone inte för benen.

Jag gillar inte att gå på gym. Inte alls. Och generellt är jag ganska snabb på att skippa styrketräning, så all typ av styrketräning måste vara enkel nog att göra, gå fort och i samband med att jag redan gör nåt annat. Fokus är också på ben och höfter för det är där jag historiskt har haft problem. I Under Armours träningsplan för 50k fanns det en schysst styrketräningsrutin att följa men när jag försökte det tidigare blev det för mycket och jag slutade. Så istället plockade jag några av godbitarna därifrån som jag visste att jag skulle komma att behöva. 

Yogan är generellt enklare. Jag har satt klockan en halvtimme tidigare för att göra yoga tre gånger i veckan och effekterna av det känner jag redan efteråt, vilket gör det lättare att upprätthålla den vanan. Men det är klart att jag hellre vill ligga kvar i sängen en halvtimme generellt. Sen har jag ett valfritt pass på fredagar som är mer styrkeinriktat med fokus på core. Det ligger nog på 50/50 att jag gör det men ibland i alla fall. Helgerna är helt valfria, jag har ett par löpfokuserade stretchingpass som jag alternerar mellan på lördags- och söndagskvällar om jag orkar. Och det verkar oftast räcka. Jag känner mig lagom vig och smidig (dock kan jag inte lägga handflatorna på golvet med raka ben längre men jag kan i alla fall nudda tårna). Den största fördelen är väl ändå att kroppen i största allmänhet känns bra. Det gör inte ont i ryggen att stå en hel dag på jobbet, jag får inte ont i axlarna av att sitta och skriva länge, och jag har inte ont i höfterna efter långpass längre.